Pranajama – Oddech Lwa – Sposób na stres i podwyższenie energii

Przyjmij wygodną pozycję – ( może to być siad skrzyżny lub usiądź na krześle, stopy ustawione równolegle ). Zamknij oczy, odpręż się, wyprostuj kręgosłup, brodę pochyl lekko do mostka. Dłonie swobodnie połóż na udach. W innej wersji usiądź pośladkami na piętach, delikatnie rozsuń kolana i umieść dłonie na podłodze między udami tak aby palce skierowane były do pośladków.

• weź kilka głębokich wdechów i wydechów, skieruj uwagę do wewnątrz, do siebie.
• weź wdech przez nos, następnie otwórz szeroko usta, wysuń język na brodę.
• zrób wydech przez usta, wypuść powietrze z dzwiękiem „haaaa” – energicznie , jakbyś ryczała /-ał , usta otwieraj jak najszerzej możesz. Oczy skierowane na czubek głowy.
• praktykę powtórz 5 x, następnie odpręż się.
•  skieruj uwagę do wewnątrz, zacznij oddychać normalnie, zauważ jakie emocje i odczucia budzą się w Twoim ciele.