„Pranajama” – oddech kontrolowany, jest techniką przynoszącą wiele profitów zdrowotnych, o których pisałam we wcześniejszym wpisie do którego Cię teraz odeślę:
– Czytaj również: Podstawy Pranajamy –
NARZĘDZIA DO SAMODZIELNEJ PRAKTYKI KUP TERAZ:
Technika praktyki pranajamy
Oddech Lwa ( Simha Pranayama)
Przyjmij wygodną pozycję – ( może to być siad skrzyżny lub usiądź na krześle, stopy ustawione równolegle ). Zamknij oczy, odpręż się, wyprostuj kręgosłup, brodę pochyl lekko do mostka. Dłonie swobodnie połóż na udach. W innej wersji usiądź pośladkami na piętach, delikatnie rozsuń kolana i umieść dłonie na podłodze między udami tak aby palce skierowane były do pośladków.
- weź kilka głębokich wdechów i wydechów, skieruj uwagę do wewnątrz, do siebie.
- weź wdech przez nos, następnie otwórz szeroko usta, wysuń język na brodę.
- zrób wydech przez usta, wypuść powietrze z dzwiękiem „haaaa” – energicznie , jakbyś ryczała /-ał , usta otwieraj jak najszerzej możesz. Oczy skierowane na czubek głowy.
- praktykę powtórz 5 x, następnie odpręż się.
- skieruj uwagę do wewnątrz, zacznij oddychać normalnie, zauważ jakie emocje i odczucia budzą się w Twoim ciele.

Korzyści – Pranajamy – Oddechu Lwa ( Simha Pranayama)
- obniża poziom napięcia, lęku i niepokoju
- zwiększa poziom energii